 |
| Insomnia |
Menurut Wikipedia, Tidur adalah keadaan istirahat alami pada
berbagai binatang menyusui, burung, ikan, dan binatang tidak bertulang belakang
seperti lalat buah Drosophila. Pada manusia dan banyak spesies lainnya, tidur
penting untuk kesehatan.
Tanda tanda kehidupan seperti kesadaran, puls, dan frekuensi
pernapasan mengalami perubahan. Dalam tidur normal biasanya fungsi saraf
motorik juga saraf sensorik untuk kegiatan yang memerlukan koordinasi dengan
sistem saraf pusat akan diblokade, sehingga pada saat tidur cenderung tidak
bergerak dan daya tanggap pun berkurang.
Fase peralihan dari sadar ke tidur disebut sebagai
pradormitium dan fase peralihan dari tidur kembali ke sadar disebut sebagai
postdormitium. Di dalam ilmu kedokteran ilmu yang mempelajari gangguan tidur
disebut sebagai somnologie.
Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang harus
dipenuhi. Dengan tidur sesungguhnya kita mengistrihatkan tubuh kita setelah
melakukan aktifitas selama seharian sehingga setelah bangun tidur, tubuh kita
menjadi fresh dan kita menjadi semangat untuk menjalankan aktifitas setelah
itu.
Sebenarnya aktifitas tidur ini adalah suatu hal yang alami.
Jadi, tidak diperlukan upaya untuk itu, namun seiring dengan kian majunya jaman
yang ikut meningkatkan level stress bagi banyak orang, hal ini membuat
aktifitas tidur bukanlah suatu hal yang mudah.
Banyak sekali orang yang mengalami sulit tidur atau istilah
kerennya itu insomnia. Saya juga pernah mengalami beberapa kali sulit tidur hal
itu ya disebabkan karena banyak pikiran alias stress he he he.
Bagi Yang Sulit Tidur atau Sulit Bangun Tidur, Ada Baiknya Melakukan Hal-hal Berikut
Ma Archana adalah seorang Yoga Acharya (Guru Yoga dalam
Tradisi Peradaban Sindhu, Indus, Hindie, Hindu, Indo) yang dari kecil telah
memiliki passion untuk memahami tentang kehidupan dan sangat penasaran tentang
jiwa manusia.
Beliau memberikan beberapa tips yang bisa teman-teman
lakukan guna mengatasi hal sulit tidur atau bahkan sulit bangun tidur. Salah satu
tips yang beliau bagikan adalah lepaskan hp satu jam sebelum tidur hal ini
dikarenakan blue light atau cahaya biru yang dikeluarkan oleh hp membuat kita
justru sulit tidur.
Ternyata bila kita sulit menurunkan berat badan, menurut
beliau itu dikarenakan kualitas tidurnya buruk. Tips selanjutnya adalah minum
teh herbal. Hindari minuman yang mengandung tanin, kafein, dan juga cokelat.
Menarik, bukan?
Untuk tips lainnya, silakan teman-teman simak dalam video
berikut ini yah:
Demikian sharing kali
ini. Semoga bermanfaat.
Terima kasih untuk
hari ini...
